признаки лишнего веса у женщин

«Утоли моя печали»

«Не хлебом единым…».

Урок пятый. Что за ширмой Аппетита?

Домашнее задание № 18. Заметить трижды.

Домашнее задание № 19. Отдайте тело чувствам!

Домашнее задание № 20. Базовые потребности

Домашнее задание № 21. Волшебный магазин.

Домашние задания № 22. Сегодня как завтра.

Домашнее задание № 23. Шаг навстречу Высшей Силе.

Домашнее задание № 24. Решение уже существует.

Домашнее задание № 25. Аппетитный календарь.

VI. ГОРОД ТВОЕЙ МЕЧТЫ (для верующих)

Творческое Воображение

Зачем нужны Образы Стройности?

Помощники в написании Образов Стройности

Цена Стройности

За последней дверью

Урок шестой: Чудо Воображения

Домашнее задание № 25. Кинотеатр, построенный для вас

Домашнее задание № 26. Работа над ошибками

Домашнее задание № 27. Самый темный час перед рассветом

Домашнее задание № 28. Обращение к Высшей Силе

Домашнее задание № 29. «Ты у меня одна заветная…»

VII. ТРУДНЫЕ ВОПРОСЫ (для стройных)

На случай переедания

Семена Стройности

На случай отсутствия видимых результатов

Трудные чувства

Приехали…

Урок № 7: Итоговая контрольная

Домашнее задание № 30. 33 семечка

Домашнее задание № 31. Экзорцизм

Домашнее задание № 32. График результатов

Домашнее задание № 33. Укрепи свои границы

Домашнее задание № 34. Уменьши размеры своих границ

Домашнее задание № 35. Сделай свои границы более проницаемыми.

Домашнее задание № 36. Понять другого

Домашнее задание № 37. Прощальное воскресенье.

Домашнее задание № 38. Резервная армия

Послесловие

Домашнее задание № 39. Благодарность себе

Домашнее задание № 40. Еще одна гарантия

Мы ожидаем, что вы не просто прочитаете эти страницы, а воспользуетесь предложенными здесь рекомендациями. Прочитав наше пособие, вы сможете почерпнуть новые любопытные сведения и воспринять проблему избыточного веса в новом неожиданном для вас ракурсе. Пройдя с нами шаг за шагом по страницам этой книги, примеряя к себе предложенное и творчески подойдя к выполнению домашних заданий вы сможете освоить наилучшую на наш субъективный взгляд методику снижения веса и стать стройным.

Источник: www

Полезно знать - как похудеть после грудного вскармливания

диета похудеть на 3 кг

4. Когда у меня расстраивается желудок, я принимаю:

а) Пепто Бисмол;

б) какой-нибудь антацид, например, Алка-Зельтцер;

в) ничего не принимаю, жду, пока не пройдет;

г) чай из ромашки.

Запишите себе 1 очко за выбор «б». Алка-Зельтцер содержит гидрокарбонат натрия. Изредка его можно употреблять, но лучше попросить доктора посоветовать вам лекарство, не содержащее натрия.

5. Зайдя в бар, я заказываю:

а) водку с тоником;

б) пиво;

в) бокал вина;

г) коктейль «Кровавая Мэри».

Запишите себе 1 очко за выбор «г». Водка вообще не содержит натрия, а в пиве и вине его очень мало. Но входящий в коктейль «Кровавая Мэри» томатный сок содержит очень много соли – около 650 мг натрия на чашку томатного сока! Кроме того, обычно этот коктейль подается с очень соленой закуской вроде соленого огурчика.

6. На завтрак я обычно ем:

а) хлеб из разных злаков и творожный сыр;

б) пшеничные отруби с нежирным молоком;

в) батончик из сухофруктов и орехов и кофе латте;

г) оладьи.

Запишите себе 1 очко за выбор «а», «б» или «г». Хлеб содержит более 250 мг натрия на порцию. Оладьи из «Макдоналдса» содержат 590 мг натрия (и это не считая масла и сиропа!), но, если вы считаете, что лучше испечь оладьи дома, будьте осторожны – многие мучные смеси содержат более 700 мг натрия на порцию.

7. Для придания блюду из мяса более пикантного вкуса, я предпочитаю:

а) соус «Сальса» из супермаркета;

б) соус «Сальса», который готовлю дома;

в) соус «Табаско»;

г) посыпаю молотым кайенским перцем.

Запишите себе 1 очко за выбор «а». Готовые соусы «Сальса» обычно содержат много натрия. Сделайте его сами, используя только свежие овощи (и чуточку соли). Соус «Табаско» содержит около 2 мг натрия на порцию, а в кайенском перце его вовсе нет.

8. На ланч я обычно ем:

а) бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба с копченым мясом и ломтиком сыра;

б) консервированный суп;

в) салат «Цезарь» с курицей в гриле;

г) суши с соевым соусом и маринованным имбирем.

К сожалению, за каждый из вариантов вы должны записать себе 1 очко. Все эти продукты содержат ингредиенты с высоким содержанием натрия – копченое мясо, соус к салату «Цезарь», соевый соус и маринованный имбирь. Но вы можете сделать кое-какие замены, чтобы снизить содержание натрия: возьмите мясной деликатес и сыр с низким содержанием натрия, такой же суп, сделайте сами салат с несоленой курицей и заправьте его домашним соусом, а суши закажите без соевого соуса и маринованного имбиря.

Источник: диета похудеть на 3 кг

Похожие статьи: диеты для похудения в домашних условиях

гипертоническая диета

Когда я окончил школу и стал заниматься собственной практикой, я назначал своим пациентам низкоуглеводную, высокожировую диету и сумел добиться значительных результатов.

Вместо того чтобы лечить каждую проблему лекарствами, я посадил его на высокожировую, низкоуглеводную диету. В результате часть таблеток ему сразу же не понадобилась. Остальное было еще впереди.

Я поставил своей задачей восстановить сообщение между 20 триллионами клеток пациента, пока гены снова не начнут «общаться» с генами, а гормоны – с гормонами. Циркулировавший по венам инсулин (в огромном количестве) выкрикивал инструкции так громко и грозно, что клетки просто перестали слушаться. Возникло расстройство под названием «резистентность к инсулину». Ослабление сигналов инсулина позволило клеткам восстановить инсулиновые рецепторы, а значит наладить их работу.

РР: В 1980 —1990-е годы мы еще стояли на пороге геронтологических исследований. Я сам занимался этими исследованиями. В их основе лежало предположение, что причина многих заболеваний кроется в недооценке процесса старения. Решение проблемы мне виделось в инсулине.

Мною были обнаружены свидетельства разрушительного воздействия избытка инсулина. Если вводить инсулин в бедренную артерию собаки, через три месяца стенки артерии почти полностью покроются бляшками. В начале 1970-х годов это случайно заметил доктор Анатолий Круз, хирург и преподаватель Научного центра здоровья при Техасском Университете в Сан-Антонио. Таким образом я понял, что инсулиновая резистентность лежит в основе множества разрушительных процессов старения, включая высокий уровень триглицеридов, дефицит магния, чрезмерное деление клеток, гликирование белка и торможение аутофагии (очищение клеток от мусора). Для меня ответ был очевиден: если корень большинства проблем со здоровьем кроется в процессах старения, а инсулин и ИФР-1 подают сигналы к запуску этих процессов, значит нужно чтобы уровень инсулина и ИФР-1 был максимально низким. Включаем пути восстановления – и дольше остаемся молодыми.

Я думал, что когда человек накапливает оптимальное количество жира, в кровь выделяется лептин, который, попадая к гипоталамус, подает сигнал: хватит есть, начинай сжигать жиры. И напротив, если человек слишком худой, уровень лептина падает и начинает сигнализировать организму есть больше и откладывать больше жира. Таким образом, мне казалось, что лептин играл роль переговорщика, помогая человеку накопить энергию на случай голода и не давая ему разрастись до таких больших размеров, что он не сможет охотиться или убежать от хищника.

Источник: librosdelmisterio.site

Выбор читателей: сбросить вес книги скачать бесплатно

про диеты

Часть вторая

ДИАГНОСТИКА............................................................................77

Глава VII. Пульс 1...................................................................82

Глава VIII. Пульс 2................................................................. 100

Глава IX. Опрос................................................................... 117

ГлаваХ. Уринодиагностика............................................. 124

Часть третья

ЛЕЧЕНИЕ...................................................................................... 143

Глава XI. Образ жизни....................................................... 151

Глава XII. Питание: зерновые и мясо............................. 169

Глава XIII. Питание: масла, травы и методы

приготовления пищи...................................................... 180

Глава XIV. Вопросы............................................................... 196

Часть четвертая

ИЗБРАННЫЕ ТЕМЫ...................................................................207

Глава XV. Диабет..................................................................209

Глава XVI. Опухоли............................................................214

Глава XVII. Повышение половой потенции

и омоложение....................................................................229

Глава XVIII. Преобразование лекарства

созерцанием.......................................................................237

Приложение 1...............................................................................242

Приложение 2...............................................................................244

Примечания..................................................................................251

Библиография..............................................................................259

Алфавитный указатель...............................................................261

В 1980 году доктор Еши Донден, в то время личный врач Его Святейшества Далай-ламы, в течение весеннего семест¬ра читал вводный курс тибетской медицины, организован¬ный в Вирджинском университете при содействии Центра по изучению Южной Азии. Эти лекции дают начальные представления о сложной и полной тайн области тибетской медицины. Тибетская система, которая ведет происхожде¬ние главным образом от индийской буддийской медицины, во главу угла ставит восстановление и сохранение равнове¬сия между тремя физическими факторами — тремя жизнен¬ными началами, называемыми «ветер» («воздух»), «желчь» и «слизь». (Значение терминов «ветер», «желчь» и «слизь» очень широко. Так, например, хотя понятие «желчь» обозначает в том числе и желчь, вырабатываемую печенью, оно гораздо шире, так как подразумевает жизненное начало, ответственное за хорошее зрение, сильную психику и т. п.)

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - за сколько дней можно похудеть

семчев похудел

Когда ей было 28 лет, она «по глупости» сделала пластическую операцию по коррекции век – нижнюю блефаропластику. Особой нужды в этом не было, но хотелось «попробовать». Во время операции хирург слегка поранил скальпелем мягкие ткани глазницы и «задел» глазодвигательную мышцу правого глазного яблока. На раннем этапе выздоровления в результате воспаления и отека «поврежденный» глаз выступал из глазницы немного больше, чем здоровый. Разрез глаз и лицо в целом выглядели асимметрично.

Увидев себя в зеркале, Виктория испытала ужас, а когда узнала о полученных повреждениях, впала в уныние. Она стала представлять себе, что происходит внутри глазницы. Как выглядят участки воспаления и рубцы. Эти картины пугали ее, но она никак не могла от них избавиться.

Возникло убеждение, что она совершила непоправимую ошибку, в результате которой лицо стало выглядеть безобразно. Легкая асимметрия лица в послеоперационном периоде, которая скоро прошла и стала практически незаметной, а потом и вовсе исчезла, была воспринята как катастрофа. Произошедшее полностью изменило жизнь этой женщины.

Страх стать некрасивой заставлял Викторию постоянно думать только о своих «больных» глазах, о фиброзе и рубцах, которые, увеличиваясь в объеме, деформируют глазное яблоко и смещают его ось. Долгое внимательное разглядывание глаз в зеркале в поисках признаков ухудшения превратилось в навязчивое действие. Осмотры стали повторяться чуть ли не ежечасно, при любом, даже случайном взгляде в зеркало. Ужасные картины, которые рисовало воображение, заставляли Викторию всякий раз искать их подтверждение в своем облике. Фиксировались ничтожные отличия в форме, размерах и выпуклости глазных яблок. Угол разреза глаз. Все казалось подозрительным и вызывало панику. То, чего не видели глаза, дорисовывала фантазия.

Визуализация болезни превратила жизнь Виктории в мучительную пытку. В течение долгих четырех лет она искала врача, способного ее вылечить. Она обследовалась в России, Израиле, Германии, Испании. Но все специалисты говорили, что у нее нет никаких изменений глазодвигательных мышц, а также глазных яблок или мягких тканей глазниц. Врачи утверждали, что все повреждения, полученные во время операции, благополучно зажили без всяких последствий.

Источник: семчев похудел

Похожие статьи: худение лица

как сбросить вес в 45 лет

Критерием, позволяющим установить, имеет ли человек нормальный вес, избыточный вес или ожирение, является индекс массы тела, или ИМТ. Индекс массы тела представляет собой квадрат отношения массы тела (вес в килограммах) к росту (в метрах). Например, ИМТ женщины с весом 60 кг и ростом 1,65 м составляет 22,03.

Взрослый с ИМТ больше 25 имеет избыточный вес, более 30 – страдает ожирением (табл. 48). И именно на основе этого показателя можно проследить зависимость заболеваемости и смертности непосредственно от ожирения.

Я уверен, что вы уже занялись расчетами. Но подождите немного, вы должны располагать полной информацией, чтобы оценить свой вес и не драматизировать!

Интерпретация ИМТ {6}

Мы не должны забывать, что понятие риска, связанного с избыточным весом и ожирением, зависит от возраста (табл. 49), конституции при ожирении, давности ожирения и распределения жировой ткани.

Средний ИМТ по возрастным группам во Франции в 2009 году {7}

Следует учитывать, что ожирение формируется в детстве, в возрасте до 5 лет, и будет продолжаться и во взрослом возрасте. Исследование, проведенное Управлением санитарных и социальных дел (Direction regionale sanitaire et sociale – DRASS) в 2002 году в парижском округе, показало, что 6,2 % детей, особенно в неблагополучных районах, страдают ожирением.

В начале 2008 года Институт санитарно-гигиенического надзора (Institut de veille sanitaire – InVs) опубликовал доклад, согласно которому тенденция ожирения у детей наконец стабилизировалась, но среди взрослых каждый шестой страдает ожирением {8}.

В Китае, например, где население известно своим маленьким ростом и нормальным весом, также наблюдается пик ожирения: 184 миллиона китайцев имеют избыточный вес, а 31 миллион страдает ожирением {9}.

Как можно видеть, ожирение стало настоящим глобальным бедствием. К сожалению, избавиться от такой болезни, как ожирение, сложно. Здесь дело не сводится к тому, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Это сложное явление. На начальной фазе происходит увеличение жировой массы, что приводит к образованию чрезмерной энергии и адаптации к этому новому энергетическому балансу. В результате весь организм настраивается на защиту новообретенного энергетического статуса и удержание жира.

Источник: chuancong.site

Полезно знать - игра похудей

похудевшие анорексички

– Видишь ли, каждый вправе распоряжаться своей жизнью так, как ему заблагорассудится. Но когда кто-то вроде тебя получает шанс продолжить учебу и получить профессию, которая обеспечит ему будущее и предоставит какое-никакое убежище от материальных трудностей, с которыми борется большинство населения нашей планеты, тогда этому человеку стоит не спеша, как следует подумать. Все, что ты не так давно сделала, не имеет никакого значения. Все, что ты думаешь сейчас, не помешает случиться продолжению. Я – никакой не патерналист и не старый ханжа, я просто хочу, чтобы ты поняла, что у тебя есть возможность употребить свою жизнь на нечто более интересное, чем разносить выпивку посетителям ночных клубов и позволять тащить себя в постель первому встречному!

Эмили подскочила. Вот так Метью никогда еще с ней не разговаривал. Она уже готова была резко ему ответить, когда он продолжил:

– Если ты считаешь, что на меня произведет впечатление твой дерзкий тон, ты ошибаешься. Я довольно часто посещал эти самые места, еще до тебя, и отлично знаю, как они действуют. Ты мне не безразлична, но знай, что я никогда не смогу вытащить из омута того, кто твердо решил утопиться. Знай также, что я уважаю твой разум настолько, чтобы прямо заявить тебе: ты на пути к пропасти. Серьезно. Ты несчастлива, ты худа, твои симптомы становятся все более угрожающими, ты убиваешь себя – не больше и не меньше.

Эмили согласно кивала, слезы ручьями бежали по ее щекам.

– Пришло время бороться. Я тебе кое-что предлагаю: положить тебя на некоторое время сюда, в клинику. Бесплатно. Ты будешь находиться здесь до тех пор, пока не найдешь потерянную ниточку своей жизни, которая где-то ждет тебя. Когда ты выйдешь из клиники, то получишь счет. И как только станешь сама зарабатывать деньги, начнешь его оплачивать, каждый месяц – понемногу, до тех пор, пока мы не расквитаемся полностью. Что ты думаешь об этом?

Метью пристально смотрел в глаза Эмили, и она выдержала его взгляд. Чуть заметно она качнула головой, выражая таким образом свое согласие.

– Поскольку мне не хочется отпускать тебя сейчас одну, я попрошу одного из моих помощников поехать с тобой. Ты уладишь необходимые дела, соберешь нужные тебе вещи и к вечеру вернешься в клинику. А об остальном поговорим завтра. Согласна?

Источник: похудевшие анорексички

Полезно знать - заговоры на переброс лишнего веса на вещи

диета 5 что можно кушать

По ходу дела нам понадобится ориентироваться на количество продуктов. Пусть булочка наша будет на 60 г, масла – граммов 15, сыра – 30. Еды вроде не много, но калорий во всем этом деле будет аж 450. Ничего не поделаешь, закуска довольно жирная – на все изделие – 19 г жира. Ну и для справки, белка 12 г (7 в сыре и 5 в хлебе), углеводов – 30 г.

Итак, поехали. Первым делом весь этот бутерброд попадает в ротовую полость, где подвергается механическому измельчению и пропитывается слюной. Здесь же языком мы ощущаем всю гамму вкусов нашей еды, носом улавливаем ее ароматы. Понятно, что и первое и второе нам нравится, мы ощущаем удовольствие. Причем, чем дольше пища задерживается во рту, тем это удовольствие дольше. Так что, глотать лучше не торопиться, пережевывать лучше тщательно, смаковать, улавливать тонкие вкусовые ощущения. Опять же и для пищеварения полезно: чем лучше мы пищу измельчим, чем больше слюной пропитаем, тем меньше потом трудов будет желудку.

Кстати, пищеварение и всасывание начинается уже в ротовой полости. Ведь слюна содержит фермент амилазу, расщепляющую крахмал до мальтодекстринов и далее до глюкозы. И та глюкоза, которая успевает здесь образоваться, прямо здесь и всасывается.

Но вот, наконец-то, несколько энергичных глотательных движений и наш бутерброд уже в виде кашицы оказывается в желудке. Ни для кого не секрет, что среда здесь кислая. Но не все правильно понимают, зачем? Считают, что основная задача кислоты, это дать развернуться в полную силу ферменту, расщепляющему белок, пепсину. И по этой причине, все, что имеет щелочную реакцию – слюна, углеводы, все это будет мешать пепсину работать. На этом, кстати, построена вся концепция раздельного питания. Не ешьте, мол, белки с углеводами. Белкам для расщепления нужна кислая среда, а углеводам щелочная. Однако это не так. Кислая среда в желудке необходима для обеззараживания пищи, удаления микробов. Хороший желудок справляется с этим столь эффективно, что содержание микробов от нескольких миллионов на миллилитр в ротовой полости снижается до 10–20 штук в следующей за желудком двенадцатиперстной кишке.

Источник: диета 5 что можно кушать

Возможно вас заинтересует: диета для похудения

влияет лишний вес организм

В юности ваш организм работал настолько эффективно, что с легкостью справлялся с сахарной атакой, так что вы даже не замечали у себя никаких симптомов повышенного уровня сахара и инсулина. Но прошли годы, и теперь избыток сахара не проходит бесследно для вашего обмена веществ. Вы уже отвечали на вопросы медицинского теста, выявляющего нестабильность уровня сахара в крови, поэтому симптомы должны быть вам известны. У подавляющего большинства тучных людей, в рационе которых слишком много углеводов, наблюдаются многочисленные и ярко выраженные симптомы, свидетельствующие о нестабильности уровня сахара в крови.

Резистентность к инсулину - весьма распространенное состояние у людей, страдающих лишним весом. Чаще всего резистентность к инсулину развивается первой, и лишь затем возникает гиперинсулинизм, но во всех случаях из-за неэффективности действия инсулина поджелудочная железа выбрасывает в кровь постоянно увеличивающиеся порции инсулина. Уровни инсулина у тучных людей с преддиабетическим состоянием нередко превышают норму в двадцать раз! Массированный выброс инсулина приводит к резкому падению уровня сахара в крови. Чтобы нормализовать уровень сахара, организм начинает вырабатывать адреналин. Именно адреналин становится причиной многих из известных вам симптомов.

С годами дисбаланс уровня сахара и инсулина в крови увеличивается. О гиперинсулинизме можно говорить при повышенном уровне инсулина в крови: натощак - на 20 единиц, через час после приема стандартного количества углеводов (при проведении пробы на толерантность к глюкозе) - на 100 единиц, через два часа - на 60 единиц (в своей практике я использую именно такие пороговые показатели). Если у тучного человека обнаруживаются гипертония, повышенный уровень триглицеридов и нестабильность уровня сахара в крови, то можно с уверенностью говорить о гиперинсулинизме.

Доктор медицинских наук Ральф де Фронцо, один из ведущих американских специалистов по диабету, выделяет пять стадий в развитии болезни 10. Первые три стадии характеризуют преддиабетическое состояние. Как правило, диагноз «сахарный диабет II типа» ставится лишь тогда, когда болезнь уже достигла четвертой стадии. Так происходит потому, что проба на толерантность к глюкозе с параллельным определением уровня инсулина еще не стала обычной в медицинской практике. Из-за этого очень редко удается выявить диабет на ранней стадии. Я уверен, что ранняя диагностика диабета смогла бы остановить эпидемическое распространение болезни. Поэтому свою следующую книгу я решил целиком посвятить вопросам профилактики и лечения этой опасной болезни.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: похудей скачать бесплатно

диета долиной

Анчоус, или хамса, – небольшая рыба длиной 12–15 см. Обитает в умеренно теплых водах в открытом море вблизи всех материков, за исключением Антарктиды.

Гарам-масала – это традиционная приправа восточной кухни, смесь индийских поджаренных и толченых пряных специй. Как правило, это семена кориандра, кардамона, индийский тмин, гвоздика, палочки корицы и черный перец горошком. Эту приправу легко можно приготовить в домашних условиях.

Шамбала (пажитник, метхи, чаман) – однолетнее растение из семейства бобовых Как специя используются сушеные семена растения. Сухие листья входят в состав грузинской смеси специй хмели-сунели.

Адобо – острый соус-маринад из Центральной Америки. В состав соуса входят соевый соус, вода, уксус, мед, чеснок, лавровый лист и перец. Можно легко приготовить в домашних условиях.

Тыква-спагетти (сквош, макаронная тыква, кабачок-спагетти) – растение семейства тыквенных с весьма нетипичными для тыквы качествами. Во-первых, мякоть и семена ее не имеют характерного для привычных сортов тыквы мускатного или дынного аромата. Она пахнет скорее орехом или ванилью. Во-вторых, необычна ее консистенция: при прогревании мякоть сквоша распадается на волокна, напоминающие спагетти, которым это растение и обязано своим прозвищем. Третье отличие от привычных сортов – малое содержание сахаров. Окраска плодов может быть желтой, белой или пестрой (зеленовато-оранжевой). Форма в зависимости от сорта – яйцевидная или грушевидная. Можно вырастить самостоятельно, так как семена доступны на российском рынке.

Специи для тыквенного пирога – это просто смесь пряностей. Смешивая пряности самостоятельно, вы можете менять пропорции по собственному вкусу. Стандартный набор: 1 ст. л. молотой корицы, 1 ч. л. молотого имбиря, 1/2 ч. л. молотого мускатного ореха. Дополнительные добавки: 1/2 ч. л. молотой гвоздики, 1/2 ч. л. молотого душистого перца, 1/4 ч. л. кардамона.

Дипак Чопра – знаменитый индийский натуропат, открывший западному миру целительную силу Аюрведы и заложивший основы мирового движения интуитивного питания. Хотите иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от недоедания? Хотите следовать курсом интуитивного питания без правил и изнуряющих организм и нервную систему диет – к обретению и закреплению своего натурального веса?

Источник: оригинал

Выбор читателей: диета стол номер

эффективный способ похудеть

Перед подачей приправить солью и украсить зеленью.

Итого: белка – 23,74 г; жиров – 9,04 г; углеводов – 31, 06 г.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка – около 84,25 г; жиров – 34,23 г; углеводов – 96,51 г[33].

9.00–9.30 – Завтрак. Омлет из перепелиных яиц и болгарского перца

Перепела, в отличие от кур, не болеют сальмонеллезом, поэтому перепелиные яйца можно употреблять в сыром виде, не опасаясь заразиться. Дело в том, что естественная температура тела перепелов 42 °С. Как известно, сальмонелла гибнет уже при 40 °С.

Забавные пятнышки на скорлупе частенько могут привлечь внимание ребенка. Так что проблем с тем, чтобы заставить ребенка съесть необычное яйцо, не возникает. Ребенку дошкольного возраста вполне достаточно в день съедать 1–2 перепелиных яйца. Школьнику – 2 или 3.

Омлет из перепелиных яиц и болгарского перца

• перепелиное яйцо – 5 шт.

• лук репчатый – 1/3 шт.

• масло подсолнечное – 1 ч. л.

• соль, черный перец, зелень по вкусу

На масле обжарить измельченные лук и чеснок, добавить к ним перец. Перепелиные яйца приправить солью, перцем и перемешать. Добавить яйца к овощам и оставить на пару минут. Готовое блюдо посыпать зеленью.

Итого: белка – 8,17 г; жиров – 12 г; углеводов – 6,98 г.

На обед – легкий салат и лосось.

Легкий весенний салат

• редис – 100 г

• зелень (укроп, петрушка) по вкусу

• салат зеленый – 100 г

• йогурт натуральный (2%) – 150 г

• горчица – ½ ч. л.

• лимонный сок – 1 ч. л.

Овощи и зелень произвольно измельчить. Из горчицы, йогурта, масла и лимонного сока приготовить заправку. Полить овощи заправкой, добавить соль, перец и перемешать.

Итого: белка – 7,85 г; жиров – 8 г; углеводов – 13,96 г.

Лосось на подушке из шпината под белым соусом

• лосось – 100 г

• свежий шпинат – 150 г

• сливки обезжиренные – 1 ст. л.

• лимон – 1/3 шт.

• крупные оливки – 2–3 шт.

• зелень (петрушка, базилик) по вкусу

Филе лосося посолить и поперчить, обжарить на раскаленном масле. Убрать рыбу из масла, положить туда шпинат и слегка его припустить (достаточно, чтобы шпинат стал просто чуть мягче). В соуснике разогреть сливки с лимонным соком и измельченными оливками, прогреть, но не кипятить. Выложить рыбу на листья шпината, полить белым соусом и украсить свежей зеленью.

Источник: ввв

Выбор читателей: гта сан андреас лишний вес

сахар 6 3 располнела хочу сбросить вес

5. Позаботьтесь о том, чтобы ничего не болело и не ныло. Такие боли становятся ощутимее, когда вы ложитесь спать. Половинка таблетки аспирина перед сном может вам помочь.

6. Не занимайтесь никакой умственной деятельностью за час до сна.

7. Не ложитесь в постель сердитым или расстроенным.

8. Старайтесь не возиться и не ворочаться в постели. Лежите спокойно и ждите, пока сам собой придет сон.

9. Распланируйте свое время так, чтобы у вас был качественный 8-часовой сон без перерывов.

10. Если вам приходится вставать ночью в туалет, не пейте жидкости за два часа до отхода ко сну.

11. Просыпайтесь без будильника, позволяя восстанавливаться своему естественному циклу засыпания – пробуждения.

Если вы предприняли все эти меры  –  не один раз, а по крайней мере две недели,  –  и все еще испытываете затруднения со сном, вы можете поискать дополнительные советы в Интернете. Однако современные исследования, кажется, несколько противоречивы. Раньше считалось, что если вы не высыпаетесь в течение рабочей недели, вы не сможете компенсировать это, высыпаясь по выходным. Также считалось, что достижение стадий глубокого сна и быстрого сна (БДГ-сна, фазы быстрых движений глаз) возможно только при 7–8-часовом непрерывном сне.

Теперь полагают, что глубокий сон и фаза быстрого сна могут быть достигнуты намного быстрее, так что исследователи поддерживают мысль о том, что полезно вздремнуть днем и наверстать упущенные часы сна, если ночной сон был недостаточным. Однако я хотел бы отметить, что изучение сна не может быть отделено от жизни в целом. Ничто не нарушает сон больше, чем горе, стресс, потеря, неудача, тревога, депрессия и ежедневные волнения. В тяжелых случаях бессонницы вам следует взглянуть и на другие сферы своей жизни. Такого же подхода мы придерживаемся относительно еды и осознанности. Если взглянуть с этой точки зрения на сон и осознанность, то здесь окажутся полезными большинство тех же самых советов.

● Вы хорошо спите, если довольны жизнью.

● Чем более вы счастливы, тем лучше спите.

● Слишком много инерции и стагнация нарушает ваш сон; активность и увлеченность жизнью помогает вам спать качественно.

Источник: ввв

Выбор читателей: сбрось вес за 30 дней

положительного лишнем весе

Чтобы привести в порядок свою иммунную систему, Лесли пришлось исключить из своего рациона все семь опасных продуктов и заменить их более безобидными. Ее пищеварение могло нормализироваться только после того, как иммунная система перестанет бурно реагировать, вызывая воспаление по всему организму. В качестве источника белка я предложила ей диетические смеси Virgin. Действуя в сочетании с рекомендованными мною полезными продуктами и пищевыми добавками, эти смеси должны были остановить негативную реакцию иммунной системы Лесли, которая вызывала воспаление, способствующее набору веса и старению кожи и высасывающее из нее всю живительную энергию. Я пообещала Лесли, что всего за семь дней она перестанет быть такой пухлой, сбросит несколько лишних килограммов и станет выглядеть моложе. Диета Virgin должна была спасти ее.

Именно так и произошло. Когда мы встретились спустя несколько недель, она была так взволнованна, что путала слова: «Я уже сбросила около 5 кг и надеюсь потерять еще 15! Только взгляни на мою кожу. Она уже много лет так хорошо не выглядела! Все мои друзья интересуются, ездила ли я куда-нибудь отдыхать. Коллеги на работе знают, что я никуда не ездила, поэтому прошел слух, что у меня появился новый парень. Я себя чувствую невероятно хорошо!»

Я была очень рада за свою клиентку, потому что она перестала мириться с набором веса, усталостью и преждевременным старением, которые уже начала было считать своей судьбой. Вместо этого она начала терять вес, стала чувствовать себя прекрасно и выглядеть на 10 лет моложе. Теперь у нее все просто чудесно. И вы тоже можете этого добиться!

Хватит считать калории

Ваш организм – это не просто склад калорий, это настоящая химическая лаборатория!

Итак, с чего же начинается диета Virgin? Вам лучше присесть, потому что эта новость может вас шокировать: нужно перестать считать калории .

Именно так, потому что ваш организм – это не просто склад калорий, это настоящая химическая лаборатория. Конечно, их количество имеет значение, однако дело этим не ограничивается. Если вы потребляете продукты, которые вызывают в организме неадекватную реакцию, не имеет значения, сколько вы едите. Даже умеренные порции проблемных продуктов способствуют набору избыточного веса. А как вы вскоре узнаете, к проблемной еде относятся не только печенье, булочки и пирожные, но и искусственные подсластители, обезжиренные йогурты, яйца, соя и цельные злаки.

Источник: www

Полезно знать - похудеть в 35

диеты для похудения на 10 за месяц

Маски из баклажанов, кабачков, винограда, яблок, моркови отлично увлажняют кожу.

Маски из клубники не только увлажняют, но и лечат кожу.

Маски из лимона, помидор сужают поры.

Маски из огурцов сужают поры, отбеливают и омолаживают.

Кроме того, для разглаживания морщин помогает применение после каждой еды (минут через 5-50) небольшого количества соли. Соль в дозировке "на кончике ножа" (до 0,1 г) кладется на язык, растворяется в слюне, слюна проглатывается.

В целом мнение в научном мире такое - косметические крема (кроме защитных от солнца) неэффективны для профилактики старения кожи, они просто вызывают ее припухлось, за счет чего и могут скрывать мелкие морщинки.

Применение масок из натуральных продуктов, нормальное питание и отказ от курения - вот основное направление для тех, кто хочет сохранить свою кожу в идеальном состоянии.

Закончить обсуждение различных кремов я хочу рассказом о входящих сейчас в моду кремах, содержащих прогестерон - женские гормоны.

Женщина, подходящая к пятидесятилетнему возрасту, иногда может услышать рекомендацию начать использовать крема для тела (например, "Проджест"), содержащие прогестерон. Якобы применение таких кремов служит для облегчения различных симптомов, возникающих во время протекания климактерического периода - "приливов", "отливов", перепадов настроения, скачков давления и т.д.

Одновременно зачастую утверждается, что применение этого крема поможет сбросить вес.

Это важный вопрос, т.к. сегодня происходит необычайно увеличение производства кремов, содержащих прогестерон, который можно купить без рецепта. Эти крема начинают распространяться через схемы многоуровневого маркетинга (МЛМ), дистрибьюторы которых не обладают необходимыми знаниями и совершенно не оправдано провозглашают такие крема "чудо-гормоном", который сможет отодвинуть климакс, предотвратить остеопороз, вернуть упругость коже, решить проблему с лишним весом и многое другое.

Короче говоря, нас опять пытаются обмануть. Кстати, замечу, что это касается подавляющего большинства продуктов, распространяемых через сети МЛМ. Поэтому я советую Вам придерживаться одного простого правила, которое сэкономит Вам деньги, сбережет нервы и здоровье - никогда и ничего не покупать у дистрибьюторов МЛМ, как бы сладко они Вам ни пели о достоинствах их товара.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: похудевший макаров

лишний вес передача

Отвлечение. Если углубиться чуть дальше в тему постоянства эмоционального питания, то выяснится, что еду можно использовать для отвлечения от чувств, которые переживать не хочется. Такое применение еды для преодоления само становится источником проблем. Оно формирует соблазнительное поведение, блокирующее способность обнаруживать интуитивные сигналы. Вдобавок оно мешает докопаться до источника этих чувств и позаботиться об истинных нуждах человека. Неважно, подросток ли вы, сидящий перед теликом с пакетом чипсов в надежде отвлечься от скуки над домашним заданием, или должностное лицо, уминающее целую миску арахиса за рабочим столом, дабы заглушить тревогу перед напряженным совещанием, этому типу питания надо противостоять. Ничего страшного, если вам порой хочется отвлечься от эмоций. Переживать все чувства двадцать четыре часа в сутки утомительно и непосильно. Но еда – неподходящее отвлечение для временного облегчения.

Успокоение. Более серьезная форма использования еды для преодоления – это жевание с целью отупения и онемения чувств. Одна клиентка называет эту форму питания «пищевая кома». Другая говорит, что этот тип трапезы в результате дает «пищевое похмелье». В обоих случаях есть ради успокоения так же эмоционально опасно, как использовать в тех же целях алкоголь или таблетки. Это не позволяет вам испытывать какие-либо чувства в течение продолжительного времени. Становится невозможно почувствовать собственные интуитивные сигналы голода и насыщения, а это лишает ощущения удовлетворения, которое способна привнести в жизнь еда. Большинство клиентов, использующих еду таким образом, говорят об ощущении потери контроля, потери связи с жизнью и общего безразличия. Им также трудно распознавать базовые ощущение голода и сытости.

У Конни, молодой женщины, было тяжелое детство. Она в очень раннем возрасте научилась использовать еду как средство для отупения. Таким же образом она продолжает успокаивать себя в периоды тревоги, страха и печали в своей нынешней жизни. Конни резко набирает вес и регулярно уходит в «пищевую кому». Но даже более пугающим, чем набор веса, является полная отрешенность от жизни, которую она каждый раз переживает. Она изолирует себя от друзей, звонков, сказывается больной на работе и полностью теряет веру в жизнь. Конни учится использовать другие инструменты преодоления, чтобы улучшить качество жизни.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: римма карамова лишний вес

диета 6 лепестков отзывы

Я голодаю только потому, что результат по-настоящему впечатляющий. Я больше не принимаю лекарства, и впервые с того момента, как я заболела, мне на все хватает энергии и времени. Не знаю, сколько это продлится, но я стала приверженкой голодания. Возможно, голодание, как недавно сказал один врач, — панацея от болезней, о которой западная медицина совсем забыла.

В последние годы ученые обнаружили, что диабет можно вылечить восьминедельной диетой, когда человек потребляет 600 калорий в день. Более ранние исследования самого Лонго показывают, что голодание так же эффективно при борьбе с раком, как и химиотерапия. Если голодание и химиотерапию объединить, когда пациент голодает до и после терапии, эффективность лечения возрастает до 40 %, при этом побочные эффекты сводятся к минимуму. Раковые клетки оказываются в ловушке, когда их не кормят и травят одновременно, а здоровые клетки защищены, потому что во время голодания закрываются пути для проникновения токсинов. Можно, наверное, сказать, что это фундаментальное открытие, ведь у одной пятой больных раком смерть наступает из-за побочных эффектов химиотерапии.

Теперь, когда мы опубликовали наше исследование удивительного действия диеты «Псевдоголодание» на аутоиммунную реакцию, вызванную рассеянным склерозом, мы получили данные исследований на мышах с болезнью Крона, и, хотя оценить их пока вы не сможете, потому что они не были еще опубликованы, я могу утверждать, что результаты очень многообещающие. Поэтому, если у вас есть эта болезнь или вы страдаете колитом или каким-либо другим воспалительным расстройством желудочно-кишечного тракта, поговорите с вашим лечащим врачом о возможности соблюдать псевдоголодание в качестве терапии. Вы можете следовать диете, опубликованной в нашей статье [12], и при согласии невролога соблюдать ее каждые два месяца, пока не будет ясно, есть ли улучшения или же диета не сработала.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит представляет собой хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание, в результате которого разрушаются суставы. Заболеванием страдает примерно 1 % всех людей и 2 % пожилых людей старше 60 лет. Голодание или низкокалорийные диеты длительностью от одной до трех недель могут быть эффективны при терапии данной болезни: воспаление и боль уменьшаются через несколько дней после начала голодания [13], однако появляются вновь, когда пациенты возвращаются к нормальному питанию. Если после голодания пациент придерживается вегетарианской диеты, терапевтическое действие отчасти сохраняется [14]. Сочетание голодания и вегетарианской диеты имело положительный эффект, который сохранялся годами [15]. Эффективность такого подхода подтверждена четырьмя исследованиями, два из которых проходили с контрольной группой [16]. Для многих пациентов, способных и решивших выдержать продолжительное голодание, а также навсегда изменить свое питание, циклы голодания могут не только усилить действие, но и вообще заменить другие виды терапии [17].

Источник: readonepiece.site

Выбор редакции: похудела обруч

3 кг лишнего веса

В Евангелии от Марка мы читаем: «Он взял пять хлебов и две рыбы, воззрев на небо, благословил и преломил хлебы и дал ученикам Своим, чтобы они раздали им; и две рыбы разделил на всех. И ели все, и насытились. И набрали кусков хлеба и остатков от рыб двенадцать полных коробов. И было же евших хлебы около пяти тысяч мужей» (Марк – 6:41 – 44).

Уже одно это впечатляет: в Новом Завете пять раз с незначительными вариациями повествуется о «чудесной пище». И наряду с хлебом всякий раз упоминается рыба.

Омега 3 кислоты

Современная наука установила, что рыба куда более здоровый продукт, чем мясо. И причина этого заключается в том, что именно рыба в большом количестве обладает омега‑3 кислотами, очень важными для работы организма. Омега‑3 кислоты разжижают кровь и предотвращают опасное для жизни образование тромбов. Кроме того, именно эти кислоты поставляют в организм вещества, способствующие расширению сосудов. В результате все те же тромбы образуются намного реже.

Омега‑3 кислоты делают более эластичными эритроциты и положительно влияют на кровеносное давление.

Не стоит забывать и о противовоспалительном действии омега‑3 кислот, особенно при профилактике целого ряда ревматических заболеваний. Кто употребляет омега‑3 кислоты, тот поддерживает работу собственной иммунной системы и снижает риск возникновения раковых заболеваний. У тех людей, кто ест много рыбы, вообще не возникает опасность заболеть раком груди или кишечника.

Особенно полезные омега‑3 кислоты содержатся в такой рыбе, как лосось, сельдь, макрель, килька и тунец.

Рыбное филе в библейском духе 200 г рыбного филе на 1 порцию;

1 – 2 плода фенхеля;

1 – 2 томата;

2 зубка чеснока;

соль.

Разогрейте духовку до температуры 200 ºС. Помойте и очистите плоды фенхеля. Нарежьте их тонкими кружочками. Затем размельчите чеснок. Положите нарезанный фенхель в жаростойкую форму и посыпьте размельченным чесноком. Посолите и сбрызните оливковым маслом. Варите плоды фенхеля в течение получаса. Затем добавьте рыбное филе и запекайте все вместе (возможно, с нарезанными томатами) в течение четверти часа.

Источник: 3 кг лишнего веса

Похожие статьи: диета при жировой печени

как быстро сбросить вес за день

В ротоглотке происходит сложный физиологический процесс – проглатывание пищевого комка.

В полости желудка пища задерживается до 3 ч, а затем медленно, небольшими порциями, перемещается в тонкую кишку. Основные функции желудка:

• резервуарная (депонирующая);

• пепсинно-кислотное пищеварение.

Железы желудка выделяют протеолические ферменты: пепсин, химозин и парапепсин, которые под действием выбрасываемой соляной кислоты денатурируют и расщепляют белки пищи.

Помимо этого происходит набухание пищевой массы, увеличивается проницаемость клеточных структур пищи, что способствует дальнейшему процессу пищеварения.

После обработки в желудке пищевой комок попадает в полость тонкой кишки, в которой происходит наиболее полная переработка пищевых веществ. В полость тонкой кишки изливаются желчь и кишечный сок, нейтрализующие кислый желудочный химус. Под воздействием желчных кислот (холеная и дезоксихолевая) происходит активация панкреатической липазы и в меньшей степени амилазы и протеазы. Наиболее важно участие желчи во всасывании нутриентов. Желчные кислоты необходимы для эмульгирования и расщепления жиров, жирных кислот, других жироподобных веществ.

Ферменты поджелудочной железы (трипсин, химотрипсин, эластаза, липаза, амилаза, протеаза), желчные кислоты и ферменты кишечного сока (например, энтерокиназа) начинают кишечное полостное пищеварение.

Внутрикишечное пищеварение включает следующие этапы:

• слияние части транспортных везикул с лизосомами, цистернами эндоплазматической сети и аппарата Гольджи (пристеночное пищеварение);

• последующее слияние транспортных везикул с мембраной энтероцитов (мембранное пищеварение);

• внутриклеточное пищеварение после проникновения неполностью расщепленных субстратов внутрь энтероцитов.

Благодаря совокупности механизмов, осуществляющих заключительные стадии гидролиза (расщепления) и начальные этапы транспорта через мембрану, продукты гидролиза, образующиеся в зоне мембранного пищеварения, всасываются и поступают во внутреннюю среду организма.

И.А. Морозов (1993) сформулировал новые представления о деятельности пищеварительного конвейера как многокомпонентной системы, включающей процессы ассимиляции пищи от ее поступления в желудочно-кишечный тракт до включения во внутриклеточные метаболические процессы.

Источник: www

Похожие статьи: как сбросить вес на гормонах

похудеть за неделю диета упражнения

Экстракты ягод и граната замедляют рост вредоносных клеток или вызывают их гибель в случаях различных типов рака, встречающегося у человека. Как и грибы, гранаты и многие ягоды обладают и антиангиогенными свойствами, уменьшающими кровоснабжение опухолей, тем самым препятствуя их питанию и росту.

Помните: Ангиогенные ингибиторы также являются ингибиторами жировых отложений в организме.

Подобно грибам гранат – один из немногих продуктов, который содержит натуральные ингибиторы ароматазы, – те вещества, которые ингибируют производство эстрогена, снижая риск возникновения рака груди. Более того, одно недавнее захватывающее исследование продемонстрировало мощные противораковые эффекты ягод у пациентов с предраковыми метастазами пищевода. Каждый пациент должен был употреблять клубнику каждый день в течение шести месяцев. Результаты были поразительными: двадцать девять из тридцати шести наблюдаемых пациентов испытали сокращение степени гистологической дифференцировки пищевода. Другими словами, развитие рака начало останавливаться, и риск появления заболевания снизился.

Может ли употребление большего количества фруктов помочь вам похудеть? Вероятно, что это так. Накапливаются доказательства того, что антоцианы и полифенолы, содержащиеся в ягодах и фруктах, действительно подавляют образование печенью новых жирных кислот и способствуют деградации и расщеплению жировых отложений. Полифенолы, комплексная смесь из многих растительных пигментов, противостоят и сокращают количество гормонов, отвечающих за запасание жира, одновременно с этим восстанавливая нормальный жировой обмен в организме, меняя баланс и наличие бактерий в кишечнике. Они снижают число бактерий, способствующих накоплению жира, и повышают содержание бактерий, поддерживающих стройность тела. Высокий уровень потребления полифенолов также приводит к увеличению Bacteroidetes, группы бактерий, препятствующих разбиванию углеводов на простые сахара, что облегчает, в свою очередь, процесс снижения веса.

Одно исследование 2011 года изучало связь, существующую между потреблением ягод и риском появления повышенного артериального давления. Всего одна порция ягод в неделю снижает риск гипертензии на 10 %. Новые открытия, опубликованные в 2013 году на основе исследования здоровья медицинских сестер, подтвердили эти результаты полученными данными о молодых женщинах (в начале исследования возраст участников был в пределах двадцати пяти – сорока двух лет), которых наблюдали в течение восемнадцати лет. Три и более порций черники или клубники в неделю связаны с 34 %-ным сокращением риска возникновения сердечного приступа.

Источник: ввв

Выбор читателей: похудей инстаграм

диета при удалении

Миф № 3. Я слишком стар для силовых тренировок.

Правда. Силовые упражнения можно начинать выполнять в любом возрасте. Когда ученые из частного исследовательского университета Тафтса (США) научили обитателей дома престарелых выполнять простейшие силовые упражнения, то за несколько недель старики набрали мышечную массу, стали более независимыми и подвижными, у них увеличилась плотность костей, и они начали получать больше удовольствия и радости от жизни. Всего считаные недели, вы не ослышались. Мышцы реагируют на нагрузки очень и очень быстро даже у старых людей – а теперь только представьте, каких результатов сможете добиться вы (если еще даже не дожили до пенсии). У большинства людей быстрая потеря мышечной массы начинается после 30 или 40 лет. Непродолжительные силовые тренировки пару раз в неделю смогут остановить процесс дегенерации мышечной ткани и даже обратить его вспять.

Миф № 4. Для выполнения силовых упражнений необходимо ходить в фитнес-центр и долгими часами изнурять себя на тренажерах.

Правда. Вы не представляете, насколько подобное мнение ошибочно. Вы можете выполнять силовые упражнения даже у себя дома, и тратить на них считаные минуты. Все, что вам понадобится для быстрой и безопасной тренировки, – это пара недорогих гантель и силовые упражнения из пятой части этой книги. Скорее всего, выполняя их, вам придется попотеть, но можете не волноваться – пот не будет течь рекой, как это можно наблюдать на соревнованиях по тяжелой атлетике, которые показывают по телевизору.

Секрет успеха заключается в том, чтобы заниматься не меньше, но и не больше, чем нужно. От чрезмерных занятий спортом или другой напряженной физической активности организм может легко переутомиться – и тогда будет больше вреда, чем пользы.

Длительные изнурительные тренировки могут навредить иммунной системе, увеличить уровень кортизола и других гормонов стресса в крови, ускорить окислительный стресс и воспаление, негативно отразиться на концентрации белых кровяных телец и других клеток, которые помогают бороться с инфекцией, а также привести к дополнительному повреждению ДНК.

Источник: диета при удалении

Выбор читателей: книга легкий способ сбросить вес читать

недостатки лишнего веса

Острые эрозивно-язвенные изменения слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Несмотря на имеющиеся в литературе данные о хорошем лечебном эффекте голодания при язвенной болезни, применять РДТ следует с осторожностью, так как описаны случаи осложненного течения этого заболевания при данном виде терапии, проявляющиеся перфорацией язвы или кровотечением из имеющейся язвы. Прогностические критерии возможного осложнения со стороны гастродуоденальной слизистой оболочки при РДТ до настоящего времени не разработаны. Это требует эндоскопического контроля, особенно при впервые проводимом курсе лечебного голодания. Острые эрозивно-язвенные поражения гастродуоденальной слизистой оболочки, возникающие на фоне лечебного голодания, могут наблюдаться у 2–3 % пациентов. Какой-либо четкой взаимосвязи между клиническими проявлениями и выраженностью морфологических изменений слизистой оболочки гастродуоденального отдела на фоне лечебного голодания не отмечается.

Показаниями для эндоскопического контрольного исследования пациента, получающего РДТ, являются наличие стойкой боли в эпигастрии и синдром желудочной диспепсии, сохраняющиеся в стадии компенсированного кетоацидоза разгрузочного периода. Наличие острых эрозивно-язвенных изменений слизистой оболочки, появившихся на фоне разгрузочного периода, является основанием для прекращения голодания и назначения наряду со щадящим восстановительным питанием медикаментозных средств (альмагель, викалин и др.). Как правило, на фоне этих мероприятий происходит быстрая (в течение 10–14 дней) эпителизация имеющихся эрозий или острой язвы, что позволяет рассматривать их как проявление стресс-синдрома. Данной категории больных не следует рекомендовать в качестве лечебного средства полный голод.

«Солевые» отеки. К осложнениям следует относить нарушения, вызываемые преждевременным употреблением поваренной соли, в результате чего возникает отечность подкожной клетчатки, особенно под глазами. Нарушение диеты может выражаться не только в употреблении больными поваренной соли как таковой, но и чрезмерном введении ее с пищей (черный хлеб, соленое масло, сыр и т. д.).

Источник: ввв

Похожие статьи: скачать похудела

диета видео

Экспериментировать над собой я начал в аспирантуре. Я изучал экспериментальную психологию, опыты над собой были одним из способов приобретения экспериментаторских навыков.

Один из моих первых опытов имел отношение к акне. Дерматолог прописал мне от прыщей антибиотик тетрациклин. Исключительно ради практики я поставил эксперимент, чтобы оценить эффективность средства. Я варьировал дозу тетрациклина, количество таблеток в день, и каждое утро считал количество прыщей на своем лице. Сначала я сравнивал эффект от приема шести таблеток в день (большая доза) с эффектом от приема четырех таблеток в день (прописанная доза). К моему удивлению, количество прыщей осталось прежним. Я опробовал другие дозировки и в конце концов совсем перестал пить таблетки. И был потрясен, обнаружив, что при отмене таблеток прыщей на лице осталось столько же, как при приеме четырехшести таблеток в день. Вывод напрашивался сам собой: лекарство не действует. (Статьи об антибиотикорезистентных акне стали появляться лишь много лет спустя.) Тетрациклин полагается принимать по назначению врача, к безопасным препаратам он не относится. А я принимал его месяцами.

Дерматолог прописал мне также бензоилпероксид в виде мази. Приступив к экспериментам над собой, я считал, что тетрациклин эффективен, а бензоилпероксид действует слабо, поэтому пользовался им редко. Однажды у меня кончился тетрациклин, и я решил воспользоваться мазью. Впервые за все время лечения я начал регулярно применять мазь. И снова испытал шок: мазь отлично действовала. Через два дня после начала применения количество прыщей заметно уменьшилось. А когда я перестал применять мазь, уже через два дня прыщей стало больше. И я снова начал мазаться.

Мои результаты не оставляли сомнений в том, что (а) тетрациклин не помогает и (б) бензоилпероксид помогает – вопреки моему изначальному убеждению. Мой дерматолог считал, что помогает и то, и другое средство. Он повидал сотни пациентов с акне и, вероятно, прочел об акне сотни статей. Тем не менее я за несколько месяцев узнал нечто важное, о чем не подозревал он.

Источник: ввв

Выбор читателей: семчев похудел до и после

диет стол при диабете 2 типа

Конечно, возврат к веганству с продуктами в термической обработке не сработал, и спустя год случился второй выкидыш. Я решила добавить молочные продукты и яйца, но ещё год спустя – следующий выкидыш. Я повсюду видела людей, питавшихся как угодно, ведущих нездоровый образ жизни и окружённых детьми. С моей фермерской точки зрения мне подумалось, что они, должно быть, похожи на растения, «уходящие» в семена, когда негативное воздействие извне становится слишком сильным, чтобы успеть до смерти передать потомству свои гены. Я подумала, что, быть может, мне проще было бы завести ребёнка, если бы я была менее здоровой, и что я могла бы восстановить здоровье позже. Я хваталась за любые соломинки, идя на что угодно, лишь бы родить дитя.

Во время третьего выкидыша я попробовала добавить в рацион птицу и рыбу, и оставалась на этой диете до своей следующей попытки забеременеть. Некоторое время у меня не получалось, и я было решила, что больше вообще не способна к зачатию. Спустя долгие годы в возрасте тридцати шести лет я снова забеременела – неожиданно, – и вот снова выкидыш.

Лишь после этого четвёртого диагностированного выкидыша повышенная нагрузка на кровеносную систему привела к диагнозу антифосфолипидного синдрома. Я отказалась от попыток родить второго ребёнка, не желая ни сама принимать лекарства со всеми вытекающими рисками, ни подвергать этим рискам ребёнка. Оглядываясь назад, я ясно понимаю, что это состояние было вызвано и/или в большой степени связано с моим высокожировым питанием. Как только я перешла на сыроедную веганскую программу доктора Грэма и радикально сократила потребления жиров – фактор, который я считаю ключом ко всему, – наблюдаемые у меня симптомы аутоиммунного состояния сошли на нет или исчезли вовсе. И это само по себе чудо!

Поскольку наш сын уже вырос, мы не уверены, что попытаемся опять рожать детей. Но я чувствую, по крайней мере, что теперь это возможно. Я наслаждаюсь здоровьем и жизненной энергией, каких не знала никогда прежде; я уверена, что смогла бы успешно забеременеть и родить здорового ребёнка, если бы сделала это на программе «80/10/10».

Источник: диет стол при диабете 2 типа

Возможно вас заинтересует: тамоксифен и лишний вес

закон о лишнем весе

И так далее. Получается, ты можешь В ПОЛНОЙ МЕРЕ радоваться жизни, радоваться своим близким, радоваться окружающему тебя миру. И ни чьи органы чувств не нужны тебе кроме собственных. Никто кроме тебя не родил бы твоих детей. Никто без тебя не выучил бы твоих учеников, и никто кроме тебя не смог бы так порадовать твоих родителей…

Об этом мало кто помнит, но тем не менее, иначе и быть не могло. Ты никак не смог бы появиться на свет, если хотя бы один из длинной-предлинной цепи твоих предков не дожил, и не успел бы произвести на свет кого-то из следующего поколения твоих предшественников. Кто изучал историю человечества, подтвердит: выжить было порой ох как не просто. И голод, и чума, и войны… Но как-то у них это получилось. И эти навыки они передали тебе в виде инстинктов, чутья, умения вовремя почувствовать опасность, быстро принять правильное решение. У тебя крепкий тыл, дружище!

Главная твоя заслуга в том, что ты до сих пор жив и относительно здоров. Значит, сумел родиться, сумел как-то побудить родителей о себе заботиться, сумел привлечь к сотрудничеству массу людей, которые делились с тобой плодами своих усилий. И ты выучился, работаешь, что-то умеешь делать очень хорошо. Но главное, если ты все это сумел, значит сумеешь и многое другое. Подучишься и сумеешь…

Только что об этом говорили. Вот живет человек и думает: «Ничего-то я из себя не представляю, ничего-то я не стою и ничего-то мне хорошего не светит». Все правильно, при низкой самооценке обычно так о себе и думают. Но прав ли он? Нет, конечно! Он никак не может измерить умом, сравнивая себя с другими, что он НА САМОМ ДЕЛЕ из себя представляет. Но если он будет так уничижительно о себе думать, естественно он никогда ни на что стоящее не решится и ничего не получит. Это как раз тот случай, когда сначала мнение о себе, а потом уже жизнь, которая как бы подтверждает это мнение. Можно ли эти парализующие думки как-то исправить? Можно! И об этом мы тоже только что говорили! Если такое самоедство вам свойственно, сделайте следующее – всякий раз, когда в вашей голове возникнет подобного рода суждение о себе или о своей жизни, возьмите и прибавьте вначале или в конце: «Как мне кажется». Вот говорит сам себе человек: «Никому-то я не нужен!» и тут же добавляет: «Как мне кажется!» И сразу получается все не так печально. Может и не нужен, а может и нужен! Даже второе более вероятно, чем первое…

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: диета при высоком холестерине

эстрогены и лишний вес

Татьяна, 34 года, директор школы. «Воскресенье. Настроение мрачное. Все мысли крутятся вокруг продуктов, хоть так себя развлечь. А тут вспомнила наши сеансы. А ведь и, правда, живу как в пословице «В лесу о бабах. С бабами о лесе». Оглянулась вокруг. Муж мой, самый близкий человек, спит на диване. Кошка сладко потягивается. На улице снежинки кружат. А дома спокойно, уютно, хорошо. На память пришли строчки из песни:

«Снег и мы беседуем вдвоем, как нам одолеть большую зиму.

Одолеть ее необходимо, чтобы вновь весной услышать гром.

Господи, спасибо, что живем, Господи, спасибо за подмогу».

А вот скоро уже и Лешка придет. Вот оно, маленькое счастье».

Ирина, 43 года, методист. «Весь день какой-то дерганый, напряженный. Сесть бы сейчас да две-три тарелки борща навернуть. Аж зло взяло. Вроде поела недавно. Дай, думаю, попробую поблагодарить день за то, что он сегодня такой. Сначала какая-то чушь получалась. За что его благодарить? Так себе денек. А проговорила благодарность и как проснулась. Действительно, спасибо ему, напряженному. Как вспомню дни, когда тихо, спокойно, так волосы дыбом встают. Спокойно, хоть помирай. Да еще в спокойные дни мысли всякие в голову лезут. Лучше уж напряг и раздражение. Как поняла это, сразу умиротворенность в душе появилась. А борщ обязательно сварю и всю семью накормлю. Давно они у меня что-то борща не ели».

Представьте себе, что в любом месте, где бы вы ни находились, Провидение рассыпало пять удовольствий. Ваша задача – их найти. Сигналом к выполнению этой практики, как вы можете догадаться, будет ваш Хитрый Жир. Временами он будет нашептывать: «Ну в этом-то месте (на работе, в транспорте и т.п.) никаких удовольствий нет». Да, в Стране Толстых нет, а в Стране Стройных в том самом месте, где вы находитесь прямо сейчас, есть пять доступных вам удовольствий. Оглядитесь по сторонам.

Ирина, 48 лет, руководитель: «Дома смотрела телевизор. Вдруг заметила, что мыслями унеслась к холодильнику, где у меня сохранился кусочек торта. Вместо торта решила доставить себе немного телесных удовольствий. Одела любимые носочки, уселась поудобнее, послушала свое тело, нашла в нем места, где живут наиболее приятные ощущения. Кошку приласкала. Здо-о-о-р-о-о-во! Никакие тортики не нужны».

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - какой гормон дает лишний вес

диета грудки

Перед вами – уникальная методика, которая позволит не просто быстро и навсегда похудеть, но открыть новое удовольствие от еды, обрести общую гармонию ума, тела и души.

кулинарные рецепты,здоровое питание,натуропатия,работа над собой,авторские методики 2013 ru en Юлия Дементиенко chernov@orel chernov@orel OOoFBTools-2.26 (ExportToFB21), FictionBook Editor Release 2.6.6 28.10.2015 6c17d8e1-7da7-11e5-9f97-00259059d1c2 1.0

v 1.0 – создание fb2 Chernov Sergey октябрь 2015 г.

Чопра, Дипак. Питание по интуиции без правил и диет. Революционный метод Чопры АСТ Москва 2015 978-5-17-093321-1

WHAT ARE YOU HUNGRY FOR?: The Chopra Solution to Permanent Weight Loss, Well-Being, and Lightness of Soul

Права на перевод получены соглашением с издательством Harmony Books (Crown Publishing Group, Random House LLC) при содействии литературного агентства «Синопсис» (Россия).

© Deepak Chopra, 2013

© Дементиенко Ю., перевод, 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2015

Каждая глава – это открытие!

Книга, которая не похожа на все остальные книги о диете и похудении! Прочитав ее, вы мгновенно избавитесь от чувства вины по поводу переедания. Вы перестанете наказывать себя едой и начнете наконец-то любить свое тело! Каждая глава – это просто открытие! А главное, метод Дипака Чопры идеально сочетается с любым образом жизни и любым распорядком дня! Я прочитала книгу за 2 дня, и я стала другим человеком! Теперь девиз моей жизни – ЧИСТОТА и ПРОСВЕТЛЕНИЕ. Спасибо, Дипак Чопра!

Норма Адамс, Лос-Анджелес

Эта книга мне открыла глаза на самого себя!

Есть книги, которые обещают вам быстрый результат, но на деле вам придется долго и много работать, чтобы похудеть хотя бы на полкило. Но эта книга обещает кое-что большее! Она обещает вам новую жизнь – и она действительно дает ее! Эта книга мне открыла глаза на самого себя. Человек на 90 % состоит из своих привычек. Почему толстяк переедает? Да потому что ему скучно, он раздражен или расстроен, устал или впал в депрессию. Дипак Чопра советует для начала разобраться со своими эмоциями. Он говорит нам: отказ от еды – это не выход. Когда вам плохо, просто сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Что я на самом деле хочу от жизни?» Дипак не отговаривает вас от еды, он просит вас всего лишь задуматься о том, как вы живете. Эта книга заставила меня пересмотреть всю мою жизнь.

Источник: диета грудки

Полезно знать - заговор обряд на избавление от лишнего веса

похудела на 50 ради мести фильм

Но молочная кислота вообще-то ценный для организма продукт, даже ценнее глюкозы, и организм попадает в ловушку - он пытается использовать эти "халявные" запасы молочной кислоты и капилляры кровеносной системы начинают прорастать в опухоль, чтобы использовать эту молочную кислоту.

С прорастанием капилляров кровеносной системы в опухоль ради извлечения и удаления запасов молочной кислоты, начинается самый опасный этап развития опухоли. Клетки опухоли получают доступ к кислороду, и вместе с ним начинают извлекать из того же количества глюкозы, что у них было в 19 раз больше энергии. Опухоль начинает развиваться неудержимо, образуются метастазы. Обычно этот процесс начинается в тот момент, когда опухоль состоит примерно из 600тыс - 1 млн клеток.

Поэтому о профилактике опухолей имеет смысл говорить только до начала этого процесса прорастания капилляров в опухоль, когда развитие опухоли еще зависит от состояния окружающих ее тканей и от нормального их питания. В этот период клетки опухоли получают питание (глюкозу и холестерин) от соседних здоровых клеток. Когда же опухоль прорастает капиллярами, клетки опухоли начинают получать питание непосредственно из крови, тут уже речь может идти не о профилактике, а только о лечении.

Вся профилактика опухолей сводиться к тому, чтобы обеспечить здоровые клетки организма полноценным питанием.

Это необходимое и достаточное условие профилактики любых форма рака. Только в этом случае мутированные клетки не смогут выжить.

Больше того - т.к. в каждую секунду в нашем организме существует 10 млн мутированных (раковых) клеток, возникающих во всех тканях организма, эту профилактику следует проводить ежедневно и ежечасно, чтобы не допустить размножения этих "испортившихся" клеток.

Давайте посмотрим на то питание, которое должна получать здоровая клетка, а именно глюкозу, холестерин, кислород.

Начнем с глюкозы. Нормальный уровень глюкозы в крови 3,33 - 5,55 ммоль/л создает наиболее благоприятные условия для клеток организма. Но чем выше обеспечение здоровых клеток глюкозой, тем это более выгодно опухолевым клеткам, т.к. чрезмерно обеспеченные здоровые клетки, окружающие опухоль, в этом случае снабжают опухолевые клетки более обильно.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: капустная диета

на сколько можно похудеть если пить

Цифры не лгали.

Но действительно ли потеря или прибавление веса – это простое потребление или сжигание калорий?

Безусловно, этот тезис притягателен своей простотой – как и популярное объяснение принципов холодного ядерного синтеза. Однако сам процесс происходит не совсем так, как это принято считать.

Немецкий поэт Иоганн Вольфганг Гёте мыслил верно: «Тайны – это не обязательно чудеса». Чтобы совершить невозможное (кругосветное плавание под парусом; преодоление дистанции 1,6 км менее чем за четыре минуты, полет на Луну), надо пренебречь популярными убеждениями.

Чарльз Мангер, правая рука богатейшего человека планеты Уоррена Баффета, прославился несравненной ясностью мышления и почти безупречным послужным списком. Как ему удалось отточить мышление и приложить руку к созданию компании Berkshire Hathaway стоимостью 3 триллиона долларов?

Благодаря «ментальным моделям», или интуитивно выведенным правилам, позаимствованным из дисциплин, не относящихся к инвестированию, – от физики до эволюционной биологии.

80–90 моделей помогли Чарльзу Мангеру развить, по словам Уоррена Баффета, «лучшее тридцатисекундное мышление в мире. Расстояние от А до Я он преодолевает одним махом. Он ухватывает самую суть еще до того, как успеваешь закончить фразу».

Чарльз Мангер часто цитирует Чарльза Дарвина:

Даже тот, кто далеко не гениален, способен превзойти остальное человечество, сумев развить в себе определенные привычки мышления.

Ментальные модели Т4Ч, позаимствованные из различных дисциплин, позволят превзойти в результатах остальное человечество.

Новые правила совершенствования тела

Упражнений, сжигающих много калорий, не бывает

Вы съели половинку печенья «Орео»? Не беда. Если вы мужчина весом 100 кг, вам достаточно всего лишь подняться вверх по 27 лестничным пролетам, чтобы сжечь эти калории.

ЛН (любителям науки)

(Напоминаю: пропускайте врезки с пометкой ЛН, если не хотите углубляться в научные сведения.)

Иначе говоря, для того, чтобы передвинуть 100 кг на 100 м (около 27 лестничных пролетов), требуется 100 кДж (килоджоулей) энергии, или 23,9 калории (ученые называют их большими калориями или килокалориями – ккал). В 450 г жира содержится примерно 4082 калории. А сколько калорий может сжечь бегун, пробежав марафон? 2600 или около того.

Источник: оригинал

Полезно знать - меню яичная диета на каждый день

питание беременной чтобы не набирать лишний вес

2. Включите блендер сначала на низкой скорости, а затем увеличьте обороты. Взбейте до однородной массы.

4. Разлейте по бокалам и подавайте холодным.

Примечание. Я предпочитаю использовать белковый порошок на основе горохового белка с добавлением стевии (крупным мужчинам следует использовать 2 порции).

Этот напиток отлично подойдет для детей, так как он поможет приучить их к зелени и свежей пище. Начните с добавления только авокадо. По мере того как ваши дети будут привыкать к этому смузи, попробуйте добавить немного шпината. Скорее всего, они даже и не заметят.

2 столовые ложки свежей кокосовой стружки без сахара (или мякоть 1 кокоса)

1/2 немного недозрелого банана

1/2 яблока

2 столовые ложки сырых орехов (макадамия (австралийский орех) или миндаль, но можно использовать и другие орехи)

250 г кокосового сока без сахара и других добавок

4–5 листьев свежей мяты

1 чашка листьев салата или шпината

1–2 столовые ложки сырого какао без сахара

1 столовая ложка сырых ядер какао-бобов без сахара (по вкусу они напоминают шоколадную крошку)

3. Добавьте дополнительное количество воды для достижения желаемой консистенции.

Чтобы в течение дня быть сосредоточенным и полным сил и энергии, необходимо следить за балансом сахара в крови. Лучший способ этого добиться – начать с небольшого завтрака и съедать понемногу каждые три – четыре часа. Приправы, добавляемые в этот смузи, делают намного больше, чем просто придают ему отличный вкус, – они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и повышают концентрацию внимания. Полезные жиры держат аппетит на замке и, кроме того, содержат омега-3 жирные кислоты.

1 крупное яблоко с кожицей

2 столовые ложки нарезанного авокадо (приблизительно 1/4 плода)

1/2 чашки листьев молодого шпината (можно использовать щавель или листья салата)

2 порции рисового или горохового белкового порошка (с добавлением стевии)

1 чайная ложка порошка кардамона

1 чайная ложка корицы

1/4 чайной ложки мускатного ореха

2 чашки неподслащенного миндального молока (можно заменить рисовым, соевым или кокосовым молоком)

Источник: www

Полезно знать - сбрось вес ускорь метаболизм

как сбросить лишний вес после 50 лет

Поскольку вы решили питаться в основном свежими и не прошедшими технологическую обработку продуктами, советуем вам обходить супермаркет по периметру, где размещаются свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, постное мясо и рыба. Расположенные в середине магазина отделы обычно отводятся под обработанные продукты, употребление которых лучше свести к минимуму.

Но поскольку вы еще не скоро наловчитесь за полчаса приготовить обед, чтобы накормить детей в перерыве между занятиями спортом или музыкой, то вам трудно будет полностью отказаться от готовой еды. И хотя в большинстве своем она содержат большое количество соли, можно выбрать кое-что подходящее и в этой категории. Некоторые продукты действительно содержат слишком много соли, а потому следует избегать их или употреблять в очень маленьких количествах. Это касается консервированных фруктов и овощей, готовых смесей для завтраков и замороженных обедов.

Но даже среди этой категории продуктов существуют несколько брендов и продуктов, которые содержат меньше соли, чем другие. Для их поиска вы можете воспользоваться недавно приобретенным умением разбираться в этикетках, но в помощь вам мы составили следующее руководство для выбора лучших товаров с пониженным содержанием соли. И когда вы привыкнете обращать внимание на следующие бренды, вы сумеете найти еще больше таких товаров для приготовления еды по стандарту СБД. Если вы не сможете найти их в вашем супермаркете, попросите менеджера заказать их. Как правило, они с радостью заполняют полки магазина товарами, пользующимися спросом. Вы также можете заказать эти товары через Интернет, по возможности мы укажем вам нужные сайты для каждого бренда.

СОЛЬ В ВЫПЕЧКЕ

Соль может оказываться в самом неожиданном месте, например в разрыхлителе для теста (пекарном порошке) и в пищевой соде. Щепотка этих веществ, которые вы добавляете в тесто, чтобы булочки хорошо поднялись, увеличивает натрий в вашем питании. Вот почему многие виды выпечки содержат много соли. Количество соли варьируется в зависимости от бренда, но большинство пекарных порошков содержат около 120 мг соли в 1/4 чайной ложки, а пищевая сода – около 300 мг в 1/4 чайной ложки. Если вы часто печете, перейдите на пекарный порошок и пищевую соду, содержащие пониженное количество соли.

Источник: как сбросить лишний вес после 50 лет

Выбор редакции: диета елены

бег помогает сбросить вес

! С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ ОТКРЫЛИ ДВЕРЬ ВАШЕГО ДОМА, НА ДАННУЮ МИНУТУ ВЫ РАСТРАТИЛИ 340 КАЛОРИИ!

Читатель, что если бы вы жили в другом мире — мире первобытного человека, охотника-собирателя, мире, где нехватка необходимых для выживания продуктов очень остра и требует больших затрат энергии? В таком мире, где пищу нужно было бы добывать на охоте, тратя при этом свою энергию, эти простые 60 минут ходьбы или «ходьбы ради ходьбы» рисковали бы оказаться бесполезно растраченными ценными, стратегическими жизненными запасами. Если случай единичный, то ничего страшного не происходит, но если бы первобытный человек завел себе привычку гулять каждый день, то он впустую тратил бы драгоценные калории. То есть физическая деятельность невероятно значима в управлении запасами энергии человека. Это именно те энергетические запасы, которые вы пытаетесь потерять и которые первобытные люди рассматривали как свой главный капитал. И здесь вы начинаете задаваться главным вопросом: почему столь трудно похудеть, и как физическая деятельность будет этому способствовать?

Давайте вернемся в наши дни. Если вы читаете эту книгу, значит, вы, вероятно, принадлежите к той части взрослого населения, которая страдает от избыточного веса. Если это так, каждый лишний килограмм, который вы так ненавидите, содержит немного более 8000 калорий.

! ПО-НАУЧНОМУ ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВАМ ДОСТАТОЧНО ХОДИТЬ ТОЛЬКО 1 ЧАС В ДЕНЬ, 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, 26 ДНЕЙ В МЕСЯЦ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО КИЛОГРАММА. РАСЧЕТ ПРОСТ: 300 КАЛОРИЙ Х 26 ДНЕЙ = 8000 КАЛОРИЙ = 1 КГ ВАШЕГО ИЗЛИШНЕГО ВЕСА.

И это при условии, что вы ничего не меняете в вашем питании. Этот час ходьбы мог бы сам по себе урегулировать вашу проблему веса, вы избавились бы от 12 кг за 12 месяцев, т. е. всего за год. Слишком красиво, чтобы быть правдой! О, я заранее слышу возражения типа: как найти свободный час в день, особенно в будни? Как совмещать время ходьбы с ответственной профессиональной жизнью? Обязанности, дети, усталость, лень!

Все это чистая правда, и я с этим абсолютно согласен. Если физическая деятельность должна отныне входить в программу борьбы с лишним весом в качестве обязательного элемента, то не для того, чтобы дублировать то, чего мы уже добились с помощью этапов диеты; я хотел бы поручить ей исключительную роль в этой борьбе.

Источник: бег помогает сбросить вес

Полезно знать - как сбросить вес ребенку 10

диета без сахара

• Они нормализуют функцию толстой кишки. Если волокон в пище недостаточно, очень быстро развиваются тягостные многодневные запоры, которые переходят далее в спастические колиты и дивертикулез толстой кишки.

• Пищевые волокна, это питание для бактерий, обитающих в толстой кишке. Эти бактериии особенно штаммы бифидобактерий и лактобактерий осуществляют множество эффектов, необходимых для нашего здоровья, в частности они поддерживают иммунитет, синтезируют некоторые витамины, поставляют питательные вещества для эпителия стенки толстой кишки.

Сейчас эти термины становятся модными. Мы начинаем все больше заботиться о микрофлоре, которая живет у нас в кишечнике. Потому что эта микрофлора помогает нам жить. Она без нас не может, а мы без нее. Такие отношения в животном мире называются симбиозом (в переводе с латыни симбиоз, это совместное проживание, сожительство). Различают пробиотические воздействия – это когда мы вводим в питание продукты богатые нужными нам бактериями. В основном это кисломолочные продукты. Но бактериям, прежде чем они доберутся до толстой кишки, нужно преодолеть желудок с его агрессивной кислой средой. Живыми до места добираются лишь единицы, где-то одна из миллиарда. По мнению врачей, гораздо больше пользы нашей флоре от пребиотических воздействий – питательных веществ, на которых бактерии могли бы жить и размножаться. Так вот, самой лучшей питательной средой для наших бактерий как раз я являются пищевые волокна.

Пищевые волокна подразделяются на грубые или нерастворимые и мягкие или растворимые. К первым относятся целлюлоза, лигнин и некоторые виды гемицеллюлоз. Ко вторым – пектин, инулин, камеди и слизи. Назначение этих волокон несколько различно. Так, если целлюлоза и лигнин создают подложку для бактерий толстой кишки, то пектин, камеди и слизи, это непосредственно их питание. Мягкие волокна в большей степени адсорбируют холестерин и желчные кислоты, защищают слизистую желудка и кишечника от механических повреждений, тогда как грубые скорее обеспечивают объем пищевого комка и, соответственно, более выраженное и более продолжительное чувство сытости.

Источник: диета без сахара

Возможно вас заинтересует: платить за лишний вес

легко сбросить вес карр

Ральф пребывал в странном ностальгическом настроении. Машинально он попросил Фину сходить за газетой. Сейчас ему не хотелось включать телевизор, не хотелось смотреть репортажи о своем дефиле, прежде чем он прочтет то, что написали журналисты, с которыми он разговаривал вчера.

Он уселся возле телефона. Подняв трубку, позвонил в справочную, чтобы узнать телефонный номер того доктора, доктора Сорина.

– Парижская клиника, здравствуйте!

– Здравствуйте, я хотел бы записаться на прием к доктору Сорину.

– Вы его пациент?

– Нет, мадемуазель, я хотел бы прийти к нему на первичную консультацию.

– Когда вам удобно?

– Прямо сейчас, соберусь и приеду через полчаса.

– Может быть, не так быстро, – ответил, с явственно различимой усмешкой, голос, сразу ставший намного дружелюбнее.

– Будьте добры, запишите меня на самое ближайшее время. Мое дело действительно не терпит отлагательства.

– Если вас устроит, то сегодня в половине седьмого.

Ральф задумался. Если доктор не задержится где-нибудь, то консультация может закончиться к семи часам. Тогда он успеет приехать заранее на студию, где его будет ждать ПЭК, то есть Пьер-Эдуард Курти, представитель телевизионной компании, ведущий популярного ток-шоу, встреча с которым была запланирована первой на этот вечер, о чем в ежедневнике имелась соответствующая запись.

– Скажите, к семи часам консультация может закончиться?

– Конечно, мсье?..

– Фаррелл, Ральф Фаррелл, – назвался он, ожидая обычной реакции: «Тот самый?»

– Как, простите?

Удивленный и слегка раздосадованный, он по буквам повторил свою фамилию. Разговаривать с кем-то, особенно с женщиной, кто не знал бы о нем ничего, ему доводилось крайне редко. Да и не беда: это означало, что ему еще есть что делать и куда стремиться.

– Очень хорошо, сегодня в 18 часов 30 минут, мсье Фаррелл.

Теперь кутюрье мог насладиться свободным утром, поскольку его первая встреча на сегодня была назначена на два часа – с Франсуа Рабу. Против обыкновения, без предварительного приглашения на обед. Еще один настораживающий факт вдобавок к неприятному замечанию по поводу его полноты?

Источник: легко сбросить вес карр

Похожие статьи: чем плох лишний вес

похудела после климакса

Правила питания в скоромные дни

Как и в любой другой день афонской диеты, без ограничений можно есть и пить:

• травяной и фруктовый чай;

• специи, травы и перец.

В умеренных количествах

В скоромные дни ассортимент разрешенных продуктов значительно шире, чем в постные, но из него по-прежнему исключены красное мясо и мясопродукты, жирное и сладкое. В один из приемов пищи можно выпить бокал красного вина.

Можно есть и пить:

• злаки: рис, булгур, кускус, ячмень, овес и киноа;

• бобовые: фасоль и чечевицу;

• орехи и семечки;

• крекеры, овсяное печенье, хлебные палочки;

• макароны;

• фруктовые соки;

• оливки;

• греческий (натуральный) йогурт;

• молоко (обезжиренное или с пониженным содержанием жира);

• сыр (один ломтик размером не больше спичечного коробка);

• сливочное масло (немного);

• морепродукты;

• мясо птицы;

• алкоголь (2 порции в день, или один бокал красного вина объемом 175 мл);

• сухофрукты;

Нельзя:

• красное мясо и мясопродукты (сосиски, бургеры, ветчину, бекон, паштет и т. п.);

• сахар и сладкие напитки;

• конфеты и другие сладости;

• торты, печенье, круассаны и т. п.

Разговение

Один день в неделю вы можете отойти от строгих ограничений режима питания и «попировать» – порадовать себя тем, что любите. Оставьте этот день для похода в ресторан, праздничного ужина с друзьями или в кругу семьи.

Вся прелесть афонской диеты заключается в том, что не нужно постоянно отказывать себе во всем. Вам не придется подолгу испытывать чувство обделенности, с которым трудно смириться. Напротив, вы можете пойти в гости и без зазрения совести съесть кусок торта, потому что знаете: завтра наступит постный день. Дни разговения помогают решить типичную для других диет проблему чувств обделенности и вины.

Разрабатывая эту диету, мы обращали особое внимание на то, как меняются пищевые предпочтения людей. Скорее всего поначалу вы будете с нетерпением ждать воскресенья, чтобы наесться до отвала, но постепенно заметите: вас перестало тянуть на жирное и сладкое, хотя раньше вы жить без него не могли. И это еще одно положительное свойство афонской диеты.

Источник: похудела после климакса

Выбор читателей: диета при подагре и повышенной

бесслизистую диету арнольда эрета

Для нашей планеты лучше, если вы будете неопределенное время придерживаться 70 % ДПРП, а не есть два месяца стопроцентно веганскую пищу, чтобы вскоре отказаться от нее изза неудобств. В пылу идеологической борьбы некоторые веганы упускают из виду кумулятивный эффект: убедить 20 % населения сделать несколько шагов в верном направлении – значит оказать на мир намного более позитивное влияние, чем добиться, чтобы 2 % населения придерживались исключительно растительного рациона. Обращение ко всем недостаточно информированным мясоедам и вегетарианцам: прекратите личные нападки, сосредоточьтесь на картине в целом.

Разумеется, среди вегетарианцев и веганов достаточно тех, кто возражает против любого потребления животных продуктов, называя его безнравственным, даже если животных выращивают в гуманных и экологически приемлемых условиях. Рассматривать этот вопрос здесь мы не будем, так как с ним связано слишком много субъективных определений. Сосредоточимся на последствиях ДПРП с точки зрения снабжения организма питательными веществами и логистики.

Следующие пять шагов довольно просты. Каждый сделает вас более сознательным едоком и поможет снизить вредное влияние на окружающую среду:

Шаг 1. Исключите крахмал (рис, хлеб, злаки) и добавьте бобовые. Приветствуются плотные продукты, такие, как бургеры из долихоса без булки. Устраивайте «день обжорства» с перееданием раз в неделю. Если понадобится, освежите память, перечитав главы о медленноуглеводной диете.

Шаг 2. Позаботьтесь о том, чтобы все мясо, которое вы едите, было мясом животных, выращенных на свободном выгуле и травяном корме в пределах 80–100 км от вашего дома.

Шаг 3. Ешьте мясо только после шести часов вечера (Марк Биттмен и остальные называют эту программу «веган до шести») или ешьте мясо только по выходным или в «дни обжорства».

Шаг 4. Исключите все мясо, оставив только рыбу (пескатарианство), и/или яйца и молочные продукты (лактоововегетарианство). Билл Перл завоевал титул «Мистер Вселенная» в 1967 и 1971 гг., будучи лактоововегетарианцем, имея обхват бицепсов 51 см и вес 99 кг. Не обязательно есть красное мясо, чтобы нарастить мышцы.

Источник: бесслизистую диету арнольда эрета

Похожие статьи: похудей за 12 дней

диета 3 меню

Я даже и не знала, плакать мне или смеяться. «Скажи мне, Тейлор, как ты себя сейчас чувствуешь?» – спросила я ее.

«Потрясающе! – ответила она незамедлительно. – Дело не только в весе. Я чувствую легкость и счастье. Впервые за долгое время я снова ощущаю себя хозяином собственного тела».

«Здорово, – продолжала я. – А благодаря чему, по твоему, тебе удалось этого добиться?»

Мы разговаривали по телефону, так что я не могла видеть выражения ее лица, однако по ее долгому молчанию я могла вообразить себе ее озадаченную физиономию.

«Что ж, очевидно, что благодаря отказу от проблемных продуктов, которые так вредили моему здоровью, – выдавила она наконец. – Но я думала, что смысл второго цикла в том, чтобы снова к ним вернуться, разве это не так?»

Тут я уже не смогла сдерживать смех.

«Тейлор, – начала я снова, – ну мы же избавились от всей этой пищи именно потому, что она плохо на тебя влияла. Как ты думаешь, что произойдет, если ты снова вернешься к ее употреблению?»

«Я снова стану себя плохо чувствовать? Подожди, но я думала, что нужно ограничивать себя только три недели и все, так ведь?»

«Хорошо, Тейлор, давай по порядку. Во-первых, вредные для тебя продукты ни в коем случае не могут стать основой твоего питания. Может быть, когда дело дойдет до третьего цикла, ты и сможешь время от времени съедать по паре кусочков из запрещенного списка, скажем, пару раз в месяц, однако ты никогда не вернешься к злоупотреблению вредной пищей, которая только и делает, что приводит к набору лишних килограммов, высасывает из тебя энергию и вызывает множество других неприятных симптомов. Ты ведь не хочешь возвращаться к тому, с чего начала?»

Я попыталась ей объяснить, что смысл второго цикла не в том, чтобы себя баловать. Молочные продукты здесь не подразумевают мороженое, а глютен не означает, что можно есть выпечку. Второй цикл – это надежный способ достоверно определить, какие полезные продукты вам есть можно, а какие – нельзя.

«Воспринимай второй цикл как научный эксперимент, – предложила я ей. – Мы уже исключили все продукты, которые мешали твоей жизни. Мы сделали тебя здоровой, а теперь мы собираемся выяснить, не повредит ли тебе немного подобной еды. Это не означает, что теперь можно есть что попало – придется отдавать предпочтение самым здоровым вариантам этих продуктов и только в самых скромных количествах».

Источник: диета 3 меню

Выбор редакции: как сбросить вес в период менопаузы

принцесса с лишним весом

Не подлежит сомнению, что кроме факторов образа жизни (питание, двигательная активность и т. д.), существуют и другие (в частности генетеческие) факторы способствующие или препятствующие нарастанию веса. Действительно, люди могут быть более или менее склонны к полноте. Пребывая в одинаковых условиях, одни люди могут набирать вес, а другие нет. Возможно когда-нибудь мы научимся заранее определять степень этой предрасположенности. Возможно даже появятся какие-то способы ее понизить, сделать нормальной. Но рано или поздно мы все равно выйдем на факторы образа жизни. Много жира в питании – будешь толстым, даже если к полноте вообще не склонен. Мало жира – не потолстеешь, даже при наличии буквально стопроцентной склонности к полноте. Ведь были же времена, когда при тех же самых генах, полных людей вообще не было. Правда времена эти закончились пару веков назад. Нынешнее же время фатально характеризуется тем, что жирогенность нашего питания растет, а двигательная активность снижается.

Еще раз позвольте напомнить – есть группа болезней, развитие которых прямо связано с ожирением. Это в частности артериальная гипертония, атеросклероз и сахарный диабет, Чем более выражен избыточный вес, чем более выражены все обменные нарушения, тем более вероятно развитие и прогрессирование этих заболеваний. И НАОБОРОТ! Если мы эффективно снижаем массу тела, перечисленные выше заболевания либо не развиваются вовсе или подвергаются обратному развитию – снижается артериальное давление, улучшается состав липидов крови, приближается к норме уровень сахара.

Моя докторская диссертация целиком была посвящена этому вопросу – можно ли вызвать управляемое снижение артериального давления у пациента с гипертонией, если помочь ему сбросить избыточный вес? Оказалось, что повышенное давление снижалось уже при небольшом уменьшении веса – буквально на 5–8 килограммов. Люди, которые до этого болели годами, теперь обходились меньшими дозами лекарств или вовсе отказывались от их применения.

Новые представления о генезисе ожирения и связанных с ним заболеваний открывает перед современной медициной ряд возможностей. И не исключено, что через какое-то время мы получим лекарства, влияющие на обмен веществ, на развитие и прогрессирование воспалительных реакций и тем самым снижающие вероятность нарастания лишнего веса или появления осложнений даже у людей, генетически склонных к полноте. В медицине всегда так: как только мы начинаем понимать, в чем проблема, очень быстро находится решение.

Источник: ввв

Выбор читателей: диета при приеме